อาหารเช้าสุขภาพ

ช่วงที่ผ่านมาคนข้างๆกาย หลายคนทั้งที่รักและพี่ชาย ไม่สบายท้องเสียกันเป็นแถว ส่วนตัวเองก็ มีอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย ต้องกาวิธีการแก้ไขรักษาเช่น กินยาลดกรด และมีเพ่ือนแนะนำ สมุนไพรขิ้นชัน แต่ว่าก็เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เลยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ใส่ใจทุกรายละเอียดที่เราเอาเข้าปาก เค้าบอกว่า You r what you eat นะจ้ะ

เราเลย ทำอาหารเช้า ทานเองด้วยสลัดสุขภาพ ใครจะทำตามก็ไม่หวงสูตรนะ มาเร่ิมกันเลย

1.ซื้อสลัด จาก Super market ที่ไหนก็ได้ ผักที่แนะนำ มี Red oak Green Oak และอื่นๆเลือกขนาดไม่ต้องใหญ่หรือใครขี้เกียจ เลือก Mix salad มาเลย

2. ปลาทูน่า เค้าว่าปลา ดีกว่าไก่ ไก่ดีกว่าหมู งั้นเราเอาปลาทูน่า หาซื้อได้ง่าย ที่เลือกใช้คือทูน่ากระป่องที่มีผักหลากสีผสมอยู่แล้ว ปรุงแล้วเรียบร้อยพร้อมทาน

3. น้ำสลัด จะสดใหม่ หรือ สำเร็จรูปก็แล้วแต่ความชอบอีกเช่นกันจ้า แต่ที่เลือกใช้คือสลัดสูตรมะนาว ของจัสโก้ก็ได้ ปริมาณไม่มาก จะได้สดใหม่จริงๆ  หรืออยากเปลี่ยนรสชาติก็เคยไปซื้อน้ำสลัดของฟูจิทั้ง 2สูตรมาลองก็อร่อยดี

จากนั้นก็ บรรจงแกะผักล้างทีละใบ อาจจะใช้ผงล้างผักด้วยเพื่อความสะอาด แล้วก็วางจัดจาน ตักทูน่าใส่ตรงกลาง ตามด้วยน้ำสลัด

My breakfast

เท่านี้ก็ได้มื้อเช้าสุดหรู แถมสุขภาพดีและราคาประหยัดมาก อ้อถ้ามีน้ำผลไม้อีกซักแก้วก็จะยิ่งดี ที่ดีคืออร่อยอ่ะนะ

สัปดาห์ละวันหรือสองวันก็เพียงพอที่จะทำให้ระบบขับถ่ายเป้นปกติไม่ท้องผูกแล้วจ้าาาา

Trip เขาใหญ่วังน้ำเขียว 23-25 Oct 2009

กว่าจะรวมตัวกันได้ก็ ต้องนัดล่วงหน้านานเหมือนเดิม ทริปนี้พวกเราไปกัน 12 คน เยอะจัง รถสองคัน ขาไปก็ โหดมาก รถโคตรติดเลย กว่าจะไปถึงปักธงชัยได้ พวกเราออกจากกรุงเทพกันประมาณสิบโมงกว่าๆ กว่าจะได้ กินข้าวเที่ยงที่ร้านครูต้อ ก็เกือบบ่ายสาม โชคดีมากที่หลินน้อยไม่ได้เป็นคนขับ และโชคดีมากที่ ที่รักไม่ยอมมาทริปนี้ ไม่งั้นมีกลับบ้าน ชัวร์ ก่อนเข้าที่พักเราก้ไปแวะร้านกาแฟที่หมายมั่นปั้นมือ ร้าน primo posto  ร้านที่เค้า โพสกันนักหนา ต้องไปดูให้เห้นกับสายตาตัวเองซะหน่อย ร้านมันสีสวยมากถ่ายรูปมาก็เหมือนกับที่เห้นในเวบอื่นๆเลย แต่ มันไม่ประทับใจอย่างที่คิดอ่ะ มันมีอยู่แค่นั้นเอง ร้านกาแฟ มีขายของที่ระลึก ถ้าจะไปถ่ายรูปก็สวยดี ของที่ระลึกที่แปลกก็คือ ถ้วยกาแฟที่มีเฉพาะวันเกิดครงทุกวันเลย อันนี้น่าซื้อดี อาจจะเป็นเพราะว่า เราไปหลังฝนตกเฉอะแฉะด้วยรึเปล่าไม่รุ้ แล้วก็ไปเกือบหกโมงแล้ววแสงเลยไม่สวยประทับใจมากนักแต่ก็ชักภาพกันเยอะอยู่ จากนั้นเราก้ได้เข้าที่พักคืนแรกคือ ปันนาบุรี

บรรยากาศที่พักก็เป็นบ้านแยกหลายหลัง ห้องน้ำเปิดประทุน Open air กันไปตื่นเต้นเสียววูบ แต่เราไม่ได้อยู่ห้องนั้น (หุหุ เล่าทำไมวะเนี่ย) ของเด็ดของที่นี่ก็คือทำอาหารเจ ได้อร่อย (เมนูเห็นนางฟ้าทอด อร่อยเหมือนไก่ทอดเลยอ่ะ)  บังเอิญว่าทริปนี้จัดตรงกับช่วงที่พวกเราหลายคนกินเจ มีคนกินเจอยู่ 6 คนในทริป ลุ้นกันทุกมื้อเลย

เช้าวันรุ่งขึ้นเราก็วางแผนกันว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรกันดีก่อนไปที่พักคืนที่สอง สรุปว่าเราก็ไปที่ กรีนเนอรี่ ก่อนไปแวะกินข้าวที่ครัวเขาใหญ่ ที่ร้านนี้มีเรื่อง สนุกสนานมาก ตรงที่ว่าไอ้พวกกินเจก็โคตรจะอิจฉา กลุ่มไม่กินเจเลย เพราะว่ามันสั่งกันไม่ยั้ง น่ากินมากๆๆ  ไข่เจียวฟูๆ ปลาทอดกรอบๆ  แล้วก็สันใน น่ากินจนเราบอกว่าต้องกลับมากินหลังจากหมดหน้าเจ เฮ้อ นอกจากนั้นเราทั้งโต๊ะก็มัวแต่นั่งเมาท์อย่างจิงจังเรื่อง เด็กเสิร์ฟในร้านที่หน้าตาน่ารักทั้ง ญ และ ช เราสันนิษฐานว่าเป็นลูกเจ้าของร้าน ก็ลัลล้ากันไป อิ่มแล้ว ก็ไปกรีนเนอร์รี่ รีสอร์ท เพื่อเล่นกิจกรรม กว่าจะเลือกได้ก็นานอยุ่เพราะว่าของเล่นมันเยอะ พวกเราเดินดูของเล่นแต่ละอย่างจนมาสรุปกันที่

ขับรถโกคาร์ท แล้วก็ปีนผา มี เปรมกับวินปีนแข่งกัน เราไม่ได้ไปเชียร์เลย เพระาว่า เราไปเล่น อีกอย่างนึง เค้าเรียกอะไรไม่รุ้เป็น 12 ด่านปีนเชือก โคตรวัดใจเลย เล่นกันสี่คน มีแหม่ม จอย หลิน เอ ญ ตอนหลังเหลือแค่ สามคน เพราะว่าแหม่มขอบายไปที่ด่าน4

gameนี้ทำให้เรารุ้เลยว่าการใช้สติมีสมาธิมันสำคัญมากแล้วก็วัดใจวัดความกล้ามากๆๆ เหมือนเดินจงกรมอยู่ เพราะว่าระกว่างเดินเราก้นับ ขวาซ้าย มีสติตลอด จนผ่านไปได้ โคตรดีใจเลย เสร็จก้กลับที่พัก กิติยาวิว กว่าจะหาเจอ แทบแย่เลย

แต่ที่พักที่นี่ดีไฮโซเชียว ทำให้ทุกคน อยากนอนมากเลย นอนเร็วกัน ตื่นเช้ามาก็ทานอาหารเช้า ก่อนออกก็ถามเจ้าของรีสอร์ทว่ามีที่ไหนน่าเที่ยวมั่งคะ

เค้าบอกว่าไปสวิตเซอร์แลนด์ แดนอีสานไม่ไกลจากวังน้ำเขียว เราก้ไปกัน ปรากฎว่ามันไม่เป็นแบบที่คิดเลยครับ เซงกันไปปปป ที่นี่เค้าเรียกว่าเขาสลัดได แต่มันไม่มีอะไรไม่ต้องขึ้นไปให้เสียเวลาเลยนะ หุหุ

หลังจากนั้นเราก็วางแผนกลับกรุงเทพทางปราจีน นครนายก เพราะว่าเราจะไปยิงปืนที่ จปร. กัน

โห สนุกสนานมาก การยิงปืนเนี่ยเป็น ความใฝ่ฝันเลย ได้ทำซะที เรายิงปืน .22 ปืนยาวได้100คะแนนเต็มได้โค๊ก 2 กระป๋องหน้าบานมากๆๆๆๆ แล้วก็ไปลองยิง.38 ปืนพกแรงและเสียงดังมาก แต่หลังจากยิงครั้งนี้แล้วทำให้รุ้ว่า กีฬานี้น่าจะเหมาะกับเราเพราะว่า ฝึกสติสมาธิอีกเช่นกัน

จบทริปนี้ด้วยความสนุกสนาน สั้นๆปต่ได้คุณค่าอีกเหมือนเดิม ค่าาาาา

ขออาสาเป็นกรรมการ สมาคมผู้ดูแลเว็บไทย

สมาคมผู้ดูแลเว็บไทย ขอเชิญชวนสมาชิกเข้าร่วมงานประชุมใหญ่สามัญประจำปี เพื่อเลือกตั้งกรรมการสมาคมชุดใหม่แทนกรรมการชุดปัจจุบันที่กำลังจะหมดวาระ และร่วมงานจิบกาแฟคนทำเว็บหัวข้อ “หนึ่งปีต่อจากนี้ คุณอยากเห็นวงการเว็บไทยเป็นอย่างไร?”

หลังจากที่ได้รับเมล์จากคุณสีฟ้า ปั๊บก็ไม่คิดมาก กด สมัครเลย ไม่น่าเชื่อเป็นคนแรกเลย เบอร์ 1 เท่มากๆ

ก่อนไปร่วมประชุมวันนั้น ตื่นมาก็รีบไปเปลี่ยนโปรอินเตอร์เนต กว่าจะไปถึงงานก้ เลยเวลาแต่คนอื่นๆยังมาไม่เยอะนักก็ถือว่า ตรงเวลา

ระหว่างนั่งประชุมก็ตื่นตัวและเตรียมตัว คิดว่าต้องพูดอะไรซักอย่าง พอตอนเลือกกรมการ ก็ ต้องออกไปพูด นโยบายคนละ 1 นาทีแบบ ไม่พร้อมเล้ยยย ตื่นเต้นชิบเป๋ง (ขอใช้คำแสดงความตื่นเต้นให้เข้าใจอารมณ์หน่อยนะ) แต่ ด้วยที่ ได้ฟัง วัตถุประสงค์ และโครงการต่างๆของสมาคมแล้วก็คิดว่า อันนี้เป็นการทำเพื่อคนอื่นทำเพื่อสังคม ก็เลยไปแบบไม่มีตัวเอง พอลงคะแนนเสียง เราได้คะแนนน้อยสุดก็ไม่เสียใจ ทำดีที่สุดแล้ว หน้าใหม่ได้เท่านี้ก็โอเคนะ ก็ขอบคุณมากๆ นะคะทุกๆคนที่ให้โอกาศเข้าไปร่วมงานและเรียนรู้

ปล. ได้เจอพี่ๆ เพื่อนๆน่ารักๆอีกหลายคน ดังๆในวงการด้วยนะ เช่นพี่ กระปุก พี่น่ารัก พี่ตลาด เด็กดี โอ้เยอะแยะเลย

วันนี้วันที่ 09-09-09

วันเดียวในรอบนานๆๆจะมีที ขอ Update web ทั้งๆที่ยังไม่ได้ไปซิ่งที่ไหนละกัน ก็ถือเอาวันนี้เอาฤกษ์เอาชัยในการเริ่มทำสิ่งดีๆ นะ

ต้องขอบอกว่า สังเกตเห็นว่าวันนี้ หลายๆคนให้ความสำคัญเหมือนเป็นวันสำคัญอะไรบางอย่างเลยทีเดียว สำหรับเราก็อย่างที่บอก นึกขึ้นได้ก็ Update เวบเป็นหลักฐาน แล้วก็ เมื่อคืนเพิ่งดูหนังเรื่อง Cinderella Man ดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ทำให้ ฮึด สู้

ความตั้งใจของปีนี้ก็คือการซื้อบ้าน บ้านเดี่ยว หลังกะทัดรัดซักหลัง ให้ตัวเองและครอบครัว ตั้งใจทำงาน ลุยๆๆๆๆๆ

รื้อฟื้นศิลปะกลางห้างดัง เซนทรัลพระรามสอง

มะวานยิงธนู วันนี้วันอาทิตย์ นัดเรียนวาดรูป ไว้ตอนบ่ายสอง ที่เซนทรัลพระรามสอง กะเพิร์ล และพีศรี สามสาวอีกแล้ว

ก่อนไปเราก็ ประหยัดช่วยชาติและช่วยตัวเอง โดยการไปขุดกรุ เครื่องมือในการวาดรุปสมัยสองสามปีก่อน มาไปรื้อเจอ แท่นสำหรับวางเฟรม อย่างหรูเลยนะในถุง louis vitton  (ไปอยู่ได้ไงเนี่ย ) แล้วก็ เจอเฟรมผ้าใบ ขนาด 30×40 สภาพยับเยินกำลังดี พอครูเพิร์ลมาเราก็เดินไปชอปปิ้งอุปกรณ์กันที่  B2S  หมดไปร้อยกว่าบาท อย่างประหยัดได้ จานผสมสี พู่กันเบอร์ 12  และ น้ำมัน linsead  ขวดเล้ก มาขวดนึง แล้วก็กลับมาที่ Food court  ลงมือละเลงวาดรุปโดยไม่ สนใจสายตาใคร เป็นประสบการณืใหม่มากสำหรับเรา เพระาว่าปกติต้อง บิวด์อารมณ์ นึกภาพว่า อยากวาดในสวนสาธารณะ บรรยากาศดีๆ แต่นี่ ไม่เลย กลางที่คนเยอะแยะ ก็ได้ก้าวข้ามข้อจำกัดดี ถ้าไม่บอกว่าอยู่ในห้างก้คงคิดว่า เป็นห้องเรียนศิลปะแน่ๆเลยดูจากรุปได้