อาหารเช้าสุขภาพ

ช่วงที่ผ่านมาคนข้างๆกาย หลายคนทั้งที่รักและพี่ชาย ไม่สบายท้องเสียกันเป็นแถว ส่วนตัวเองก็ มีอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย ต้องกาวิธีการแก้ไขรักษาเช่น กินยาลดกรด และมีเพ่ือนแนะนำ สมุนไพรขิ้นชัน แต่ว่าก็เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เลยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ใส่ใจทุกรายละเอียดที่เราเอาเข้าปาก เค้าบอกว่า You r what you eat นะจ้ะ

เราเลย ทำอาหารเช้า ทานเองด้วยสลัดสุขภาพ ใครจะทำตามก็ไม่หวงสูตรนะ มาเร่ิมกันเลย

1.ซื้อสลัด จาก Super market ที่ไหนก็ได้ ผักที่แนะนำ มี Red oak Green Oak และอื่นๆเลือกขนาดไม่ต้องใหญ่หรือใครขี้เกียจ เลือก Mix salad มาเลย

2. ปลาทูน่า เค้าว่าปลา ดีกว่าไก่ ไก่ดีกว่าหมู งั้นเราเอาปลาทูน่า หาซื้อได้ง่าย ที่เลือกใช้คือทูน่ากระป่องที่มีผักหลากสีผสมอยู่แล้ว ปรุงแล้วเรียบร้อยพร้อมทาน

3. น้ำสลัด จะสดใหม่ หรือ สำเร็จรูปก็แล้วแต่ความชอบอีกเช่นกันจ้า แต่ที่เลือกใช้คือสลัดสูตรมะนาว ของจัสโก้ก็ได้ ปริมาณไม่มาก จะได้สดใหม่จริงๆ  หรืออยากเปลี่ยนรสชาติก็เคยไปซื้อน้ำสลัดของฟูจิทั้ง 2สูตรมาลองก็อร่อยดี

จากนั้นก็ บรรจงแกะผักล้างทีละใบ อาจจะใช้ผงล้างผักด้วยเพื่อความสะอาด แล้วก็วางจัดจาน ตักทูน่าใส่ตรงกลาง ตามด้วยน้ำสลัด

My breakfast

เท่านี้ก็ได้มื้อเช้าสุดหรู แถมสุขภาพดีและราคาประหยัดมาก อ้อถ้ามีน้ำผลไม้อีกซักแก้วก็จะยิ่งดี ที่ดีคืออร่อยอ่ะนะ

สัปดาห์ละวันหรือสองวันก็เพียงพอที่จะทำให้ระบบขับถ่ายเป้นปกติไม่ท้องผูกแล้วจ้าาาา